“I cannot give you a formula for success but I can give you one for failure: ‘Try to please everyone’.

Herbert B. Swope

William Knaus, dans The Procrastination Workbook, décrit différentes façons de remettre à plus tard, de procrastiner!

Tout d’abord, un individu doit apprendre à augmenter sa tolérance aux désagréments et ainsi confronter son seuil de l’inconfort. On doit finir ce que l’on entreprend. Il vaut mieux ne pas agir du tout que d’amorcer une tâche qu’on ne finira pas.

Quand on doute de soi-même, ou que l’on veut éviter l’échec (ou le succès), on reporte les décisions jusqu’à ce que le succès soit garanti. Il est important de confronter ces pensées limitantes et comprendre que la valeur d’une personne n’équivaut pas nécessairement à la valeur de ses actions.

Les personnes qui évitent les changements développent souvent des stratégies négatives.Les changements, même positifs, s’accompagnent parfois d’une période d’ajustement, de stess, d’anxiété. D’autres individus s’organisent mal ou planifient leur emploi du temps d’une façon insatisfaisante. Mieux vaut prendre le temps pour bien s’organiser quitte à remettre certaines tâches.

Que faire pour cesser de tout remettre à plus tard? Knaus suggère certaines stratégies telles se fixer des objectifs faciles et réalistes qui sont mesurables et divisibles en étapes.

On peut aussi annoncer ses plans à ses proches ce qui a pour effet de rendre l’individu plus imputable. On peut établir et consulter la liste des tâches pour ensuite rayer celles qui sont accomplies. Aussi, il est bon de compléter une tâche dès qu’on y pense, la méthode idéale pour accomplir de petites tâches. L’auteur suggère la méthode des cinq minutes pour les tâches plus longues. On commence par se donner cinq minutes pour commencer la tâche. Ensuite, on s’accorde cinq minutes de plus pour continuer. Et ainsi de suite jusqu’à ce qu’on décide d’arrêter. Cette technique crée un momentum qui aide à terminer ce que l’on commence.

On doit planifier les tâches qui nécessitent de la concentration lorsqu’on n’est certain de ne pas être dérangé. Il est bon de planifier un moment fixe pour les tâches recurrentes telles que règler les factures du mois.

Selon Knaus, c’est une bonne stratégie de déléguer tout ce qui peut l’être. Finalement, lorsqu’on transfert une activité au lendemain, avoir le réflexe de se poser une question concernant les conséquences de cette décision sur notre existence.

The Procrastination Workbook, William Knaus. New Harbinger Publications; ISBN 1-57224-295-7

In today’s world, everyday an individual is faced with an enormous amount of decisionmaking which sometimes has a paralyzing effect. Deciding what to do, what to choose (even the color of a new Ipod) can become more and more demanding requiring a lot of energy. Sometimes, in self-defense, an individual will put off decision-making indefinitely.

William Knaus, in The Procrastination Workbook suggests different ways an individual uses to procrastinate. Some people want to avoid feeling uncomfortable. They want to avoid certain issues. So they procrastinate. Others can’t finish what they have started. Incompletion becomes a way of life. Self-doubt, fear of failure or success and an avoidance of change are other causes of procrastination. Poor time management and organization as well as unrealistic objectives can result in procrastination.

Strategies to stop procrastinating? Knaus suggests setting realistic and measurable objectives, a step by step approach. Sharing your plans with friends can help to keep you accountable. Making lists and checking off the actions which are completed is a useful strategy. Whenever possible, accomplish simple tasks as soon as possible. For longer tasks, use the five minute method. Five minutes to begin a given task, then take another block of five minutes to continue it, and so forth until you decide to end it. Most of the time, with the momentum created by implementing this approach, a person completes the task.

Another strategy is to plan to do tasks which demand more concentration at a time of day when there are fewer interruptions. Plan recurring activities at the same time each month. For example, pay house bills on the 25th of each month. Learn to delegate whenever you can. Finally, when deciding to transfer tasks to the following day, take the time to assess the consequences of such a strategy.

The Procrastinaton Workbook, Your Personalized Program for Breaking Free from Patterns that hold you back. William Knaus, New Harbinger Publications, ISBN 1-57224-295-7

“Tout ce qui se produit commence par un rêve.”

Carl Sandburg

When you focus on producing new results in your life, this causes events to be put in motion. Things begin happening.

So, right now, decide what it is that you want; believe that you will attain this outcome; begin feeling all the value attaining this outcome will give you and finally get yourself into action. A professional coach will help you to get untracked!

“Le coach sait que sa parole est bien moindre que celui de la pensée créative du coaché qu’il doit savoir susciter. En définitive, son rôle est d’accompagner l’individu dans son changement d’une situation à une autre. Pour prendre notre analogie montagnarde, accompagner, ce n’est pas porter, ni mener: c’est marcher à côté.”

Michel Moral et Pierre Angel dans Coaching, ISBN: 2-200-34125-3

“…the first step to real improvement in golf is increased awareness of your swing–putting and chipping as well as the full swing–and I believe that helping you achieve that awareness is a golf coach’s primary role…The innate abilities of the golfer are really extraordinary. The genius resides in the student, not the coach. The coach’s primary job is to help the student become aware of that genius and remove the barriers that hinder it…When Michelangelo created David, he went to a block of marble and removed everything that wasn’t David–he added nothing; great golf is likewise a process of removing the interference you’ve put on yourself, almost from the very first day.”

Fred Shoemaker in Extraordinary Golf, the Art of the Possible. ISBN: 0-399-52276-X